✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄
Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Март, 27 2018 94 0



Зайдя в интернет или же открыв какой-либо журнал, вы наверняка наткнётесь на огромное количество систем питания и диет. Но не могут все они быть правильными и полезными. И это так – часть из них просто не работает, часть – откровенно опасна для здоровья.

Профессионалы-диетологи спорят и по сей день относительно качества диет, сколько можно есть, во сколько и в каком количестве. Но существуют простые советы, применяя которые вы гарантированно похудеете. А так как профессионалы диетологи, которые вообще не могут прийти к общему мнению и постоянно спорят и ссорятся друг с другом, в данной ситуации приходят к единому согласию, то это должно говорить о том, что советы, которые вы найдёте в данной статье, гарантированно помогут вам убрать излишки вашего жира. Как похудеть без диет

Советы диетологов о правильном питании

Вот некоторые из них:

1) Ешьте меньшими порциями, но больше по частоте. То есть вы должны есть не менее шести раз в день маленькими порциями – это значительно лучше и качественнее трёх разового питания большими порциями. В результате правильного питания, вы равномерно будет распределять калории, уровень сахар в крови будет под полным контролем, вы не будете переедать, и в результате организм не станет делать запасы из-за возможного голода. А это дорогого стоит, ведь вы прекрасно знаете, как он «запасается».

2) Во время еды никуда не спешите, тщательно пережёвывайте пищу и ешьте медленно. Данная рекомендация актуальна и по сей день, хотя была придумана довольно таки давно. Ваш мозг получит информацию о том, что «вы покушали, можно уже передавать по сигналам чувство насыщения» через двадцать минут после того, как вы утолили голод. Если вы будете есть быстро, то сами подумайте – вы же гарантированно съедите намного больше, чем могли бы. И в результате – лишний вес.

3) Вечером необходимо принимать пищу лёгкую. Вы наверняка слышали рекомендации о том, что вы не должны принимать пищу после шести вечера. Но тут не всё так просто – образ жизни сильно влияет на данную рекомендацию. Если вы встаёте рано утром, часов в пять-шесть утра, то да – вам действительно можно есть до шести. Но во всех остальных случаях лучше есть как положено и можно есть после шести. Но ужин должен быть очень лёгким. Никакой жирной пищи, лучше всего лёгкий салатик.

4) И последнее – пейте воду. Для того, чтобы вы начали терять вес, вам необходимо пить много чистой воды. Существует специальная суточная норма организма. Так вот, она обычно составляет не менее двух литров, это зависит от вашего телосложения. А два литра жидкости это где-то восемь стаканов воды. Но вода опять же, обязательно должна быть чистой.

И последний совет – мы часто путаем голод с жаждой, поэтому вы после грамотного приёма воды, вы можете лишиться «чувства голода».

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×
✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄