✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄
Круговая тренировка как способ сбросить лишний вес для женщины

Круговая тренировка как способ сбросить лишний вес для женщины

Июль, 04 2018 46 0



Если вы всерьез решили сбросить лишние килограммы, будучи женщиной, то, безусловно, одной лишь диеты недостаточно для достижения желаемой цели. Причем речь идет именно о необходимости избавиться от излишнего веса, не подвергая свое здоровье риску. Собственно, по этой причине важно не только скорректировать рацион питания, но и начать заниматься фитнесом.
Круговая тренировка как способ сбросить лишний вес для женщины
В идеале вопрос подбора типа тренировки в компетенции тренера. Скорее всего вы уже имеете какие-то знания на эту тему, в частности, что бывает два вида тренировок – кардио и силовые. Что до программы для похудения в зале применительно к девушкам, то справедливо говорить о выдающемся эффекте в варианте сочетания силовых упражнений и кардио-подходов. Кроме этого, существует несколько иной вариант, как правило подобрать направление похудения. Рекомендуем также посетить сайт http://beaf.fit, на котором вы можете найти много полезной информации о фитнесе и похудении.

С целью поддерживать форму при условии отсутствия избыточного веса в больших количествах рекомендуется делать упор на кардио-упражнения. Если же в вашем случае это солидная избыточная масса, то, пожалуй, эффективнее будет акцентироваться в том числе на упражнениях с весами. Как показывает практика, очень даже неплохие результаты достигаются за счет круговых тренировок. Дело в том, что она ориентирована на жиросжигание, похудение, а также придание рельефа телу.

Если в двух словах, то программа предполагает следующий принцип: вы сделали упражнение, без отдыха начинаете выполнять следующее, продолжая вплоть до завершения сета. Затем берете небольшой отдых и повторяете комплекс запланированное число раз. Как уже было отмечено, в данном случае программа похудения способствует сжиганию жира. С другой стороны, она достаточно сложная, следовательно, она подойдет скорее для опытных спортсменов, но никак не новичков. В процессе круговой тренировки задействованы все мышечные группы, особенно упор делается на зону бедер и ягодиц, так как в них в соответствии с женской физиологией жир накапливается быстрее всего. Базовый набор упражнений включает в себя выпады с весами, сгибание ног, скручивания, разводы рук с весами.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×
✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄